إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يتفق عليه معظمنا، فإن "الكبار" يمكن أن يكون صعبًا! إن تحقيق التوازن بين العمل والأطفال والمرح ليس بالأمر السهل دائمًا، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تكون لدينا هوايات وأنشطة تحفز أجسامنا. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) لأن هذه الأنشطة يمكن أن يكون لها فوائد دائمة وقد تساعد في تحسين أعراض التوحد في معظم الأحيان، يستمتع البالغون المصابون باضطراب طيف التوحد بنفس أنواع الأنشطة التي يستمتع بها البالغون ذوو النمط العصبي ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن أنشطة محددة مناسبة للتوحد يمكنك القيام بها مع البالغين المصابين بالتوحد، مراهقونأو الأطفال، لقد قمنا بتغطيتك!
لماذا الأنشطة والهوايات مهمة جدًا؟
تعتبر الأنشطة الترفيهية والتعليمية ضرورية للصحة البدنية والاجتماعية والعقلية. إنها تمنحنا مشاعر المتعة والرضا، فلماذا ينسى الكثير من البالغين إعطاء الأولوية للأنشطة الترفيهية، خاصة عندما نؤكد على أهمية هذه الأنشطة لأطفالنا الصغار؟
فوائد الأنشطة الترفيهية لا تتوقف بمجرد وصولك إلى سن معينة. في الواقع، فإنها تستمر في توفير تأثيرات إيجابية حتى مرحلة البلوغ. فيما يلي بعض أهم الفوائد:
- تحسين مهارات الاتصال
- تنمية الصداقات
- يمكن أن يؤدي إلى اهتمامات جديدة وهوايات أخرى
- زيادة الحكم الذاتي والاستقلال
- الشعور بالانتماء للمجتمع والقبول
- يوفر المتعة والوفاء
على الرغم من أنه يمكن للجميع الاستفادة من المشاركة في الأنشطة الترفيهية والتعليمية، فقد ثبت أنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية، وصعوبات التعلم، واضطرابات النمو العصبي مثل التوحد.
أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها مع البالغين والمراهقين والأطفال المصابين بالتوحد
إذا كنت تبحث عن أنشطة ممتعة يمكنك القيام بها مع البالغين أو المراهقين أو الأطفال المصابين بالتوحد في عائلتك، فيجب أن تضع بعض الأشياء في الاعتبار. كما ذكرنا سابقًا، ربما تكون معظم الأنشطة لعبة عادلة ولكن تذكر أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد قد يواجهون مشكلات أو تحديات في المعالجة الحسية عندما يتعلق الأمر بالتواصل أو التفاعلات الاجتماعية. إذا كنت تتطلع إلى التواصل مع طفل أو شخص بالغ في عائلتك، فحاول مناقشة الأشياء التي يحبونها والتي لا يحبونها للحصول على شعور أفضل بما قد يكون ممتعًا. من الجيد عمومًا تجنب المواقف المثيرة للحواس أو المواقف الساحقة. فيما يلي بعض من أفضل الأنشطة الملائمة لاضطراب طيف التوحد:
لا يهم عمر الشخص، فالتواجد في الهواء الطلق يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للصحة الجسدية والعقلية للشخص. إن المشاركة في الأنشطة الخارجية توفر التعرض لفيتامين د وهو ضروري للصحة المعرفية (تعلم المزيد عن فيتامين د والتوحد).
كما تم ربط الأنشطة الترفيهية في الهواء الطلق بزيادة مدى الانتباه وتحسين المهارات الحركية والمزاج والشعور العام بالوجود. الأنشطة التالية هي بعض الأفكار الرائعة للأنشطة الخارجية التي يمكنك القيام بها مع البالغين أو المراهقين أو الأطفال المصابين بالتوحد في حياتك:
- المشي
- سباحة
- ركوب الدراجات
- جولة على الأقدام
- صيد السمك
- ركوب الخيل
- كرة الريشة
- الفريسبي
يعد الطبخ والخبز دائمًا نشاطًا رائعًا يمكنك القيام به مع الأشخاص المقربين منك لأنه يتطلب إحساسًا بالعمل الجماعي والتواصل. ابحث عن وصفة جديدة لذيذة لتحضيرها معًا أو حاول إعداد عنصر مفضل (لا يمكن أن تخطئ في استخدام بسكويت رقائق الشوكولاتة). بالإضافة إلى ذلك، فإن الشيء العظيم في الطبخ أو الخبز مع شخص مصاب باضطراب طيف التوحد هو أنه نشاط قائم على المكافأة ويمكن للجميع الاستمتاع به. تأكد من مناقشة ما ستصنعه، لأنه كما تعلم فإن العديد من الأشخاص المصابين بالتوحد قد يكون لديهم حساسية تجاه ملمس الطعام ورائحته. إذا كنت تريد فوائد غذائية إضافية مع وصفتك، حاول إضافة حصة من مكمل غذائي بسيط الطيف (يمكن استخدامه للبالغين أيضًا!)
يمكن لأي نوع من الأنشطة التي تتضمن الفن أن يكون علاجيًا ومهدئًا، ولهذا السبب فإن ممارسة الفنون والحرف اليدوية مع الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد هي واحدة من أفضل الأنشطة التي يمكن الاستمتاع بها معًا. يسمح الفن للأفراد المصابين بالتوحد الذين يعانون من صعوبة التواصل بالتعبير عن أنفسهم ويمكن أن يكون أيضًا وسيلة رائعة لإشراك المهارات الحسية. وتشمل الأشكال الأخرى من الأنشطة الفنية الرسم والموسيقى والسيراميك والكتابة.
لا يمكنك أبدًا أن تتفوق على المتعة، وإحدى أفضل الطرق للاستمتاع بنشاط محفز وممتع مع شخص ما من هذا الطيف هي من خلال الألعاب. تُعد ألعاب الطاولة وألعاب الفيديو متعددة اللاعبين طريقة رائعة لتحسين مهارات الاتصال والذاكرة والمهارات الاجتماعية. سيعتمد اختيار اللعبة على العمر والتفضيل ولكن حاول اختيار الألعاب التي تستخدم التعرف البصري والذاكرة!
عندما يتعلق الأمر بالأنشطة الممتعة التي يمكنك القيام بها مع الأشخاص الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد، فلا يتعين عليك دائمًا الإفراط في التفكير في الأمر. في بعض الأحيان، يمكن لشيء بسيط مثل بناء شيء ما أو تجميع شيء ما أن يكون مجزيًا تمامًا مثل شيء أكثر إسرافًا. بالنسبة للأشخاص المصابين بالتوحد، فإن اتباع مجموعة من التعليمات أو الأنماط يمكن أن يكون مهدئًا ومرضيًا للغاية. يمكن أن تشمل أنشطة البناء أي شيء بدءًا من قطع الليغو أو رف الكتب أو حتى الألغاز. قد تعمل هذه الأنواع من الأنشطة أيضًا على تحسين المهارات الحركية والذاكرة مع تشجيع الإبداع.
هناك العديد من فوائد الأنشطة الترفيهية والتعليمية للأفراد المصابين باضطراب طيف التوحد، وهذه القائمة بالكاد تخدش سطح جميع الأنشطة التي يمكن الاستمتاع بها معًا. بينما نواصل معرفة المزيد عن مرض التوحد، فمن المرجح أن تتعلم المزيد حول ما هو الأفضل لأحبائك.