ぐっすり眠った後、目を覚ましているようなものはありません。あなたは休息し、元気になり、その日に服用する準備ができていると感じます！一方、おやすみなさいの休息をとることができないと、イライラし、無気力で眠い気持ちになります。残念ながら、8時間の睡眠をとることは、大人と子供が同様に苦労していること、特に注意欠陥多動性障害（ADHD）を持つものです。

そのため、間に接続があります ADHD そして不眠症、それとも非常に一般的な偶然ですか？これは、今日取り組む問題です。あなたがADHDを持つ子供の親であり、睡眠習慣や睡眠障害の悪いパターンに気づいた場合、この記事はあなたのためです！

ADHDと不眠症の理解

ADHDは、小児で最も一般的に診断される神経発達障害の1つです。ほとんどの子供は通常、幼い頃にADHDと診断され、その行動が年齢層の他の子供と著しく異なることが明らかになります。国立精神衛生研究所（NIMH）は、ADHDを、機能や発達を妨げる不注意と多動性衝動性の進行中のパターンによって特徴付けられる障害と定義しています。初期の兆候には、多動性、衝動性、物事に焦点を合わせることや注意を払うのが難しい、落ち着きや不眠が含まれます。不眠症は、一晩中落ちたり眠ったりするのに苦労することによって定義される睡眠障害です。睡眠状態は、急性（短期）または慢性（長期）と診断され、出入りする可能性があります。

不眠症には2つの主なタイプがあります。

• 原発性不眠症 それ自体で発生し、他の健康状態に関連していない睡眠障害を指します。 
• 二次不眠症 睡眠の問題は、健康状態（うつ病、不安、痛み、喘息、酸逆流、ADHD、薬など）によって引き起こされる可能性が高いことを意味します。

他のタイプの不眠症には、行動、逆説、混合、睡眠、睡眠、睡眠のメンテナンスが含まれます。

接続はありますか？

各条件を個別に調べたので、睡眠障害とADHDの間の関係の可能性に関して、公開された証拠と研究について説明しましょう。

一見、多くの親は、ADHDと不眠症の関係がADHD薬の結果または副作用である可能性があると考えています。そして、これは薬用の子供たちが睡眠習慣に苦しんでいる理由かもしれませんが、ADHDを持つ未解決の個人もさまざまなタイプの不眠症と格闘している理由を説明していません。

ほとんど 研究 このテーマについては、ADHDが睡眠困難を引き起こす可能性があることを示唆しています。調査によると、 行動不眠症 ADHDの子供の睡眠の問題の最も一般的な原因かもしれません。それで、それはどういう意味ですか？さて、行動不眠症とは、薬ではなく就寝時の行動や日常/習慣によって引き起こされる睡眠障害を指します。このタイプの不眠症は、子供が睡眠に抵抗したり、一晩中目を覚ましたり、両親からの追加の援助を眠らせたりすることができます。

さらに、不眠症は、ADHDの子供がADHDの成人が睡眠障害とともに暮らすのと同じくらい一般的であるため、成長する可能性があるものではありません。 1つ 勉強 ADHDのある成人の66.8％も不眠症を経験しているのに対し、ADHDのない成人の28.8％も発見しました。

助ける方法

認知機能と発達には適切な睡眠と休息が不可欠であるため、子供の睡眠の闘争を無視したり、自分で消えると考えたりすることは、ほとんどの親にとっては選択肢ではありません。幸いなことに、子供たちがより簡単に眠りに落ちるのを助ける多くの方法があります。

• 健康的な睡眠環境を確立します - 子供たちが眠りにつく前に快適でリラックスしていると感じることが重要です。そのため、健康的な睡眠環境を確立することが重要です。 iPad、タブレット、電話、またはその他の電子機器を削除します。あなたの子供がテレビに慣れている場合、（光または音のために）夜光および/またはホワイトノイズマシンを検討してください。 
• 一貫した夜間ルーチンを維持します - 一貫した就寝時のルーチンを作成して維持することは、学校の夜だけではありません。ベッドタイム、さらには、床の前のルーチンを設定して、睡眠習慣を大幅に改善することができます。 
• 一日中身体活動を奨励します - 昼間の習慣を変えることで、子供がより簡単に眠りにつくのを助けることができます。子供が一日中十分な運動をしていることを確認してください（ただし、就寝時間に近すぎません）。 
• 栄養に焦点を当てます - あなたの子供が栄養素を手に入れていることを確認することも、より良い夜の休息を促進するのに役立つかもしれません。あなたの子供が消費するカフェインまたは砂糖の量を減らしたり排除したりすることができます（ソーダ、チョコレート、アイスティーなど） 
• 健康または栄養のサプリメントを考慮してください - 子供たちに健康的な選択肢を作らせることは必ずしも簡単ではありません。あなたの子供が通常食物から来る本質的な栄養素を受け取ることを保証することが難しいと思うなら、サプリメントが最良の選択肢かもしれません。 Simple Spectrumには、両親が誓う2つの信じられないほどのサプリメントがあります！

• 栄養サポートサプリメント：このサプリメントは、潜在的な食事の欠陥に対処することにより、子供の発達中の神経系の栄養ニーズをサポートするように設計されました。
• オメガ-3 DHAサプリメント: このサプリメントは、発達中の脳と神経系に対する認知サポートのために設計されました。臨床研究は、DHAが多くの身体機能、特に炎症にとって非常に重要であることを示唆しています。

子供が家や学校での混乱を引き起こす可能性のあるより深刻な不眠症を経験する可能性がある場合があります。これが事実であり、彼らが行動の変化に反応していないように見えるなら、あなたの小児科医と話す時が来るかもしれません。子供のADHDの経験がある医師は、追加のアドバイスを提供したり、薬を調整したり、新しいものを処方することもできます。