睡个好觉后没有什么比醒来了。您会感到休息，精力充沛，并准备好一天！另一方面，未能让您度过美好的夜晚会让您感到烦躁，昏昏欲睡和困倦。不幸的是，成人和儿童都在与患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的那些成年人和儿童挣扎。

所以 多动症 和失眠，还是非常普遍的巧合？这是我们今天要解决的问题。因此，如果您是患有多动症的孩子的父母，并且注意到睡眠习惯或睡眠障碍的模式，那么本文适合您！

了解多动症和失眠

多动症是儿童中最常见的神经发育障碍之一。大多数儿童通常在很小的时候就被诊断出患有多动症，因为他们的行为与年龄段的其他孩子明显不同。美国国家心理健康研究所（NIMH）将ADHD定义为一种疾病，其疾病是一种持续的注意力不集中和多动症冲动的模式，会干扰功能或发展。早期的迹象可能包括多动症，冲动，难以集中或关注事物，不安或不眠之灾。失眠是一种睡眠障碍，该睡眠障碍是由于整夜跌倒和/或入睡而定义的。睡眠状况可以被诊断为急性（短期）或慢性（长期），并且可能会来去去。

失眠有两种主要类型：

• 原发性失眠 是指独自发生的睡眠障碍，与任何其他健康状况无关。 
• 次生失眠 意味着睡眠问题可能是由健康状况（抑郁，焦虑，疼痛，哮喘，胃酸反流，ADHD，药物等引起的）引起的。

其他类型的失眠包括：行为，矛盾，混合，睡眠和睡眠维护。

有连接吗？

现在，我们已经分别研究了每个条件，让我们讨论已发表的证据和研究，以了解睡眠障碍与多动症之间可能的联系。

乍一看，许多父母认为多动症与失眠之间的关系可能是多动症药物的结果或副作用，其中大部分是兴奋剂。尽管这很可能是药儿童与睡眠习惯斗争的原因，但它并不能解释为什么患有多动症的未经药物也在各种类型的失眠中挣扎。

最多 研究 就这个主题而言，多动症可能会导致睡眠困难，这可能会给儿童和父母带来一个具有挑战性的周期。根据研究 行为失眠 可能是ADHD儿童睡眠问题的最常见原因。那是什么意思？好吧，行为失眠是指由就寝时间或例行行为/习惯而不是药物引起的睡眠障碍。这种失眠可能会导致儿童抵抗睡眠，整夜醒来，或者需要父母的额外帮助才能入睡。

此外，失眠不是多动症儿童可能会出现的原因，因为患有睡眠障碍的成年人同样普遍。一 学习 发现66.8％的ADHD成年人也患有失眠，而没有多动症的成年人中有28.8％。

如何提供帮助

足够的睡眠和休息对于认知功能和发展至关重要，因此忽略孩子的睡眠挣扎或认为自己会自己消失的人不是大多数父母的选择。幸运的是，有很多方法可以帮助孩子更容易入睡。

• 建立健康的睡眠环境 - 对于孩子们来说，在入睡之前感到舒适和放松很重要，以便建立健康的睡眠环境至关重要。删除iPad，平板电脑，电话或任何其他电子产品。如果您的孩子习惯了电视是（用于光或声音），请考虑夜灯和/或白噪声机。 
• 保持一致的夜间例行 - 创建和维持一致的就寝时间常规不仅仅是上学之夜。设置和随后的睡眠时间甚至预床例程都可以大大改善睡眠习惯。 
• 鼓励全天的体育活动 - 通过改变白天习惯，您可以更轻松地帮助您的孩子入睡。确保您的孩子整天都在接受足够的运动（但离睡前不太接近）。 
• 专注于营养 - 确保您的孩子获得营养也可能有助于促进更好的夜晚休息。您可以尝试减少或消除孩子消耗的咖啡因或糖的含量（苏打水，巧克力，冰茶等） 
• 考虑健康或营养补充剂 - 让您的孩子做出更健康的选择并不总是那么容易。如果您发现很难确保您的孩子通常会收到通常来自食物的必需营养，那么补品可能是最好的选择。在简单的频谱上，我们有两个不可思议的补品，父母发誓！

• 营养支持补充：该补充旨在通过解决潜在的饮食不足来支持儿童发展中神经系统的营养需求。
• Omega-3 DHA补充剂: 该补充剂是为发育中的大脑和神经系统的认知支持而设计的。临床研究表明，DHA对于众多身体功能至关重要，尤其是炎症。

在某些情况下，孩子可能会遇到更严重的失眠形式，可能会导致家里或学校中断。如果是这种情况，并且似乎没有回应行为改变，那么可能是时候与您的儿科医生说话了。患有儿童多动症的医生可能会提供其他建议，甚至可以调整药物或开出新的药物。